常見問答

乾淨運動鞋、毛巾、水、簡單的運動服即可。初次到店會有教練帶領環境導覽並說明器材使用方式。

可以。教練會依照你的基礎能力安排入門訓練，不會直接給複雜動作，循序漸進反而更安全。

兩者都需要，但減脂的關鍵是「重訓＋飲食管理」。重訓能提升基礎代謝，使身體更有效率燃脂。

不會。女性賀爾蒙天生難以產生大塊肌肉，重訓反而會讓線條更緊實、改善代謝與身型比例。

一般 4–8 週會看到明顯改變。關鍵是訓練規律性、飲食品質與睡眠。

不用。對大多數人來說，一週 2–3 次就能有效進步，避免過度訓練反而影響恢復。

這是肌肉修復的正常反應。若痠痛過久或疼痛刺痛則需調整訓練方式。

可以。澱粉是訓練能量來源，只需控制份量與種類（如地瓜、糙米等較佳）。

入會方案、轉讓規則、凍卡條款、續約方式與解約流程是最常忽略的內容。

如果想快速提升、避免姿勢錯誤、或有特定目標（如增肌、減脂、調整體態），教練課能讓成效更明確。